Jenis Olahraga Untuk Meningkatkan Kualitas Sperma

Jenis Olahraga Untuk Meningkatkan Kualitas Sperma

Jenis-jenis Olahraga yang Efektif Meningkatkan Kualitas Sperma Pria

Oleh Fauzan Budi Prasetya
Data medis direview oleh dr. Yusra Firdaus.


Olahraga untuk memperbanyak sperma kualitas
Kualitas sperma merupakan salah satu faktor penting yang memengaruhi kesuksesan kehamilan. Sperma bisa dibilang sehat dan berkualitas jika memiliki bentuk, jumlah, dan daya gerak yang normal. Bila terjadi satu saja kelainan dari ketiga faktor tersebut, risiko pria menjadi tidak subur atau biasa disebut mandul bisa meningkat. Salah satu cara untuk memperbanyak sperma berkualitas adalah olahraga — terutama olahraga kardio dan juga menu makanan. Namun kali ini kita kan membahas tentang olarhaga.

Olahraga kardio bisa memperbanyak sperma



Bagus jeleknya kualitas sperma sedikit banyak dipengaruhi oleh kesehatan jantung. Jantung bertanggung jawab untuk menyalurkan darah ke seluruh jaringan dan organ. Semakin kuat jantung Anda, maka semakin baik ia mengerjakan tanggung jawabnya untuk mengalirkan darah beroksigen ke seluruh tubuh. Nah disini Anda sudah mulai paham kan heheeh.

Tugas jantung juga menyalurkan darah ke testis sebagai tempat produksi sperma dan air mani. Sehingga tesis bisa tegak berdiri kokoh. Oleh karena itu jangan lupa untuk berolahraga. Agar kesuburan pria dapat dimaksimalkan jumlah spremanya.

Olahraga kardio merupakan jenis olahraga yang secara khusus bertujuan untuk meningkatkan stamina serta kekuatan jantung dan paru-paru. Pasalnya, olahraga ini membutuhkan pembakaran energi yang tinggi dan cepat melalui gerakan dinamis serta berulang-ulang, semisal jogging, berenang, atau lompat tali. Oleh karena itu, sesi olahraga kardio yang konsisten dan teratur akan ikut berdampak positif pada kualitas sperma Anda.

Jenis Olahraga Untuk Meningkatkan Kualitas Sperma

Salah satu penelitian yang dilakukan Maliki dan timnya di Urmia University of Iran melibatkan 280 pria sehat. Mereka secara acak diminta untuk melakukan olahraga kardio dengan intensitas yang bervariasi, dari rendah, sedang, sampai tinggi. Selain mereka yang diwajibkan berolahraga, ada juga yang dikelompokkan sebagai orang yang jangan olahraga secara rutin.

Sekitar enam bulan setelah penelitian ini dimulai, kualitas air mani mereka diukur. Hasilnya, pria yang rutin berolahraga diketahui memiliki kualitas air mani yang paling baik dibanding yang tidak berolahraga. Duduk untuk waktu yang lama, seperti menonton TV, akan mengurangi jumlah sperma.

Jenis Olahraga kardio untuk meningkatkan kualitas sperma Anda




Menurut sebuah studi dari Journal of the Society for Reproduction and Surgery, rutin berlari 30-45 menit setiap minggu bermanfaat untuk meningkatkan kualitas sperma dan kesuburan pria.

Namun jika Anda tak begitu suka berlari, Anda bisa memilih jenis kardio lainnya, seperti berenang, lompat tali, naik-turun tangga, jalan cepat, bersepeda, hingga hiking. Kesemua olahraga ini sama efektifnya dengan berlari untuk membantu memacu kebugaran jantung dan paru.

Hati-hati, olahraga kardio berlebihan justru bisa merusak kualitas sperma


Sekalipun manfaatnya sangat menggoda, tetap penting untuk memerhatikan intensitas dan frekuensi olahraga Anda. Berolahraga yang berlebihan sangatlah tidak dianjurkan. Bisa jadi hasil akan berbalik membahayakan kesehatan tubuh, mulai dari pingsan, penurunan kualitas sperma, hingga henti jantung yang berisiko kematian.

Baca juga tips sehat lainya di Tips dan program sehat untuk Anda

Penelitian di atas mengemukakan bahwa olahraga kardio intensitas sedang sekalipun sudah efektif untuk memperbanyak sperma berkualitas.

Seberapa sering latihan kardio yang ideal?


Menurut para ahli, Anda disarankan untuk berlatih kardio tiga kali seminggu. Setiap sesi olahraga sebaiknya dilakukan dengan intensitas sedang, kira-kira dalam waktu setengah jam. Anda bisa memilih olahraga lari, lompat tali, dan berenang. Supaya tidak bosan, Anda bisa ganti-ganti jenis olahraganya. Misalnya minggu ini jogging pagi, minggu depan adalah berenang, dan seterusnya. Yang penting Anda memilih latihan kardio.

Bila Anda sedang mengusahakan keturunan, sebaiknya hindari olahraga keras setiap hari. Apalagi bersepeda. Meski menyehatkan, bersepeda terlalu lama dan terlalu sering mungkin membahayakan kualitas sperma karena adanya peningkatan suhu di area testis dan penis. Suhu yang terlalu panas memang bisa membunuh sel-sel sperma pria.

Selain berolahraga Anda juga bisa meningkatkan kualitas sprema dengan pola makan Anda serta bisa dengan meminum obat penambah kualitas psrema Anda.

Sumber hallosehat

Related Posts

Post a Comment

Subscribe Our Newsletter